Hergün 1 saat Yürümek

Bir insan her gün 1 saat yürürse vücudunda ne gibi değişiklikler meydana gelir? 

Merhaba arkadaşlar günde 1 saat yürümek bir çok fayda sağlamanın yanında insanlar arasında yapması oldukça zor olan bir fenomen. İnsanlar arasında neden zor çünkü spor yapmaya alışık değil çoğu insan. Herkes bir gün kafasına esip spora başlamıştır ve tabi ki zorlanıp uzunca bir ara vermek zorunda kalmıştır. Spor yapmak bir yana günde bir saat yürümek bir yana bence. Çünkü 1 saat yürümek insana spor salonlarında harala gürele ağırlık kaldırmaktan çok daha fazla yarar sağlar. 1 sene her gün günde 1 saat yürümüş birisi olarak söylüyorum ve hala da yürümeye devam ediyorum. Koşmak bana göre değil arkadaş ben yürümekten yanayım. Koşarken bütün iç organlarım dans ediyor resmen dalak şişmesi de ayrıca rahatsızlık verici benim için ve koşunun yarıda kesilmesine neden olan bir şey. Sakin sakin yürümek adım adım vücudunuzun rahatladığını gevşeyip huzura erdiğini hissetmek bana her zaman daha iyi gelmiştir. Uzun süreli koşulardan sonra baş dönmesi yaşanması da bende koşuya engel olan faktörlerden birisi. Peki ama her gün 1 saat yürümeyi nasıl başaracağız? Benim en zorlandığım şey de bu. Bazen canım hiç yürümek istemiyor gerekli motivasyonu kendimde bulamıyorum. Elbette kendimi ikna etmek işin zor tarafı ve dışarı çıkıp yürümek hiç zor değil hatta yürümek koşmak gibi insana zarar veren bir şey değil. Koşmak zararlı olmayabilir ama ben kendi açımdan söylüyorum çünkü herkesin bünyesi aynı değil buna binaen koşu bana aşırı zararlı bir şey gibi geliyor. Yani sağlıklı kalacağız diye koşmaya mı başlayalım? Koşmak her ne kadar yürümekten daha çok dolaşım sisteminizi iyi yönde etkiliyor ise de yürümenin de koşuya göre avantajları var. Mesela daha çok yağ yakıyorsunuz en azından ben öyle duydum yanlışsa düzeltin lütfen. Ve bence sakince yürümek bir yandan zihninize fayda sağlıyor diye düşünüyorum. Tabi her ne kadar araştırmalar farklı yönde bulgular gösterse de ben hiç bir zaman yürümekten vazgeçmem. Yani benim gibi üşengeç birisi bile günde 1 saat yürüyorsa bence herkes yapabilir. Eğer bu yazıyı okuduktan sonra kafanıza spora başlamakla ilgili bir tohum ektiysem işe günde bir saat yürümekle başlayın ve tabi unutmayın ki işin en zor yanı kendinizi ikna etmek gerisi çok kolay zaten. Umarım yazdıklarım faydalı olmuştur. Teşekkürler...

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Yazılım Nedir?

Yazılım : Bilgisayar donanımlarını çalıştırmak için kullanılan programların genel adıdır. Yazılımlar Software olarak adlandırılır. Hardware dediğimiz şey ise bilgisayar donanımlarıdır. Yazılım ve program genelde birbirinin yerine kullanılsa da program, belirli bir amaca yönelik oluşturulmuş kodların birleşimidir fakat yazılım programların hepsini kendi alt kümesinde birleştirmektedir. Yazılım deyince aklımıza genelde bilgisayarları çalıştırmak için kullandığımız diller gelir. Peki bilgisayarlar neden bir dile ihtiyaç duyarlar? Bunu cevaplamadan önce bilgisayarın tarihine kısa bir göz atalım.     Bilgisayarlar, ilk olarak ikinci dünya savaşında kullanılmaya başlamıştır. Nitekim günümüzde kullandığımız bir çok gelişmiş alet ülke orduları tarafından bizzat üretilmiştir. Bu konuyu bir başka yazımda ele alabilirim. Bazı kaynaklarda bilgisayarın ilk olarak Çin de kullanıldığı yönünde saçma bir ifade görebilirsiniz denildiğine göre ilk bilgisayar ilkokulda hepimizin aşina olduğu Abak...
Devamı

DreamWeaver Nasıl bir Uygulama

 Arkadaşlar merhaba Adobe firmasının DreamWeaver uygulamasından biraz bahsedeceğim. Bilgisayar programcılığı bölümünün web editörü dersinde internete site hazırlarken kullanacağımız editör olarak işlendi. Ben daha önce bir çok web editörü kullanmıştım zaten. Bir çok web sitesini de hazırlamayı başarmıştım. Konumuz DreamWeaver olduğu için kısaca bahsetmek istiyorum. Program kullanışlı olması yönünden piyasada tek. Neden diyeceksiniz halbuki piyasada bir sürü editör var  ve herkes dreamweaver kullanmıyor. Editör seçimi kişiden kişiye zevkten zevke değişen birşey. Eğer istediğiniz editör dahilinde bootstrap,jQuery gibi hazır kütüphanelerin bulunması ise ve bu editör size tek satır kod yazmadan bir web sitesi oluşturma imkanı tanıyorsa seçmeniz gerek web editörü adobe firmasının dreamweaver editörü olmalı. Editör kendi içinde neredeyse her dili destekliyor desteklemediği bir dil var mı açıkcası bilmiyorum. Editör de yeni bir web sayfası yapmak çok kolay hemde çok çok kolay. Editör...
Devamı

Abraham Maslow' un İhtiyaçlar Hiyerarşisi

Resim
 Arkadaşlar merhaba bu yazımda sizlere başlıktan da anlayabileceğiniz gibi insan ihtiyaçlarının neler olduğunu ve önem sırasına göre nasıl sıralandıklarını anlatacağım. Dilerseniz anlatmaya başlayalım. İhtiyaç kavramı arapça bir kavram olmakla beraber aslında temel de her dilde aynı olan ve ırk ayrımı gözetmeyen bir kavram. Dilerseniz ihtiyaçlar hiyerarşisini yazalım.    Piramidi incelediğimiz zaman en altta ki kavramın en genel en tabi ihtiyaçlar olan insanın fiziksel bir varlık oluşundan kaynaklanan bir grup ihtiyaçlar görülüyor. Yemek yeme, uyuma ,cinsel güdüler gibi ihtiyaçlar aslında insan denen varlığın temel fizyolojik ihtiyaçlarını oluşturmaktadır. Ve giderilince ihtiyaç dürtüsü azalmaktadır ve bizi o ihtiyacın giderilmesine götürecek içsel dürtü de şiddetini azaltmaktadır diye açıklamak yerinde olur. Sırasıyla tek tek inceleme yaparsak piramidin tepesinde bulunan kavram bize insanın sadece bedensel bir oluş olmadığını belki tam anlamıyla değil ama bir kısım soyut...
Devamı